Нужно пить не менее 2 литров воды и напитков в день. При этом в жару необходимо воздержаться от употребления газированных напитков и особенно – от алкогольных.
«Тепловой удар может проявляться головной болью, повышением температуры тела, головокружением, тошнотой, слабостью. В тяжелых случаях возможны потеря сознания и судороги. Тогда необходимо вызвать скорую медицинскую помощь. До ее приезда перенести пострадавшего в прохладное место, расстегнуть стесняющую одежду, дать воды. При потере сознания – переместить в боковое положение. Если отсутствует дыхание, нужно быть готовыми приступить к проведению сердечно-легочной реанимации», – рассказал Андрей Беляев, старший врач Тверской станции скорой медицинской помощи, центра практических навыков.
Особенно внимательно нужно следить за детьми. Не разрешать им долгое время находиться на солнце в жаркую погоду. Никогда не оставлять их без присмотра на улице, в автомобиле, во время пребывания на пляже.
И детям, и взрослым следует важно помнить правила поведения при купании. Специалисты рекомендуют начинать его с коротких заплывов продолжительностью до 5-10 минут и постепенно увеличивать время. Но оно не должно превышать 15-20 минут, особенно если вода прохладная.
Опасно купаться в непредусмотренных для этого местах, у причалов, набережных, мостов, возле крутых, обрывистых берегов и в вечернее время после захода солнца.
Категорически запрещается подплывать близко к проходящим судам и другим водным транспортным средствам, взбираться на технические предупредительные знаки, буи, бакены, прыгать в воду с лодок, катеров и других плавательных средств.
При попадании на быстрое течение нельзя плыть против него, рекомендовано проплывать такие участки на груди или на боку, горизонтально на немного повышенной скорости. Необходимо остерегаться водоворотов. В случае попадания в водоворот нужно набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и сделать рывок в сторону по течению.
Запрещено плавать в состоянии алкогольного опьянения. Кроме того, не рекомендовано купаться в одиночестве, особенно, если нет уверенности в своих силах. Нельзя подавать ложные сигналы бедствия.
Следует помнить о правилах помощи тонущим людям.
«Как взрослые, так и дети далеко не всегда кричат и зовут на помощь в таких случаях, и часто могут тонуть тихо. Поэтому очень важно следить как за своими детьми, так и остальными отдыхающими на воде, – отметил Андрей Беляев. – Принимая решение о помощи, оцените свои силы и физические возможности. Помните, что к пострадавшему нужно всегда подплывать сзади. Подхватив человек за подмышечную область аккуратно выплывайте вместе с ним. При этом его голова должна находиться над поверхностью воды».
После спасения из воды, если человек без сознания, нужно положить его на бок, вызвать скорую помощь. Если пострадавший не дышит, следует незамедлительно приступить к сердечно-легочной реанимации.
В случае возникновения чрезвычайной ситуации необходимо звонить в ЕДИНУЮ СЛУЖБУ СПАСЕНИЯ по телефону «01» (с сотовых телефонов – 101, 112). «Телефон доверия» Главного управления МЧС России по Тверской области – (4822) 39-99-99.
Специалисты МЧС также напоминают о правилах безопасности при активном отдыхе на воде, при пользовании SUPами, байдарками, лодками, катамаранами. При катании на них необходимо использовать спасательный жилет.
Подробная информация о том, как правильно выбрать спасательный жилет, а также о правилах купания и поведения рядом с водоемами, представлена в тематических карточках, подготовленных службой МЧС.
