Сергей Пономарев родился 10 октября 1973 года в Челябинской области, учился в школе в Душанбе, в 1996 году получил высшее образование по специальности инженер. Переехал в Тверскую область. Работал в транспортной компании.
В 2022 году Сергей Пономарев заключил контракт, проходил службу в должности командира отделения огнеметного взвода. Погиб при выполнении специальной задачи в ходе СВО на территории ДНР и ЛНР.
22 марта на траурном митинге в память о погибшем соболезнования семье Сергея Пономарева выразили руководство Калининского района, представители регионального правительства и военного комиссариата Тверской области. Отпевание погибшего прошло в Церкви Казанской иконы Божией Матери поселка Власьево. Сергей Пономарев был похоронен с воинским почестями на аллее Героев Дмитрово-Черкасского кладбища.
