Депрессия признана медиками болезнью века. Уже сейчас она поражает десять процентов населения планеты. А в будущем, по прогнозам, станет, наряду с сердечно-сосудистыми заболеваниями, главной причиной инвалидности и смертности. Болезнь стремительно молодеет: если раньше средний возраст страдающих депрессией составлял 30—40 лет, то сегодня на прием к психотерапевтам приходит все больше 16—20-летних юношей и девушек, потерявших всякий интерес к жизни. О том, как бороться с этим заболеванием, которое выросло до уровня не только медицинской, но и социально-экономической проблемы, мы беседуем с руководителем Центра психического здоровья Владимиром ТУГОВЫМ
— Владимир Серафимович, сейчас стало очень модно говорить о депрессии, хотя есть мнение, что такой болезни просто не существует. Как же отличить настоящую депрессию от просто плохого настроения?
— Плохое настроение зависит от мелких причин — сегодня не светит солнце или кто-то в общественном транспорте сказал грубость. Но это еще не депрессия, а лишь один из ее признаков. При депрессии человек может чувствовать упадок сил, ощущение собственной неполноценности, ему кажется, что он ни на что не годен и в будущем ничего хорошего его не ждет. Это бывает, когда ситуация настолько тяжела, что человек не может пережить ее безболезненно, обстоятельства его «ломают». При депрессии должны сочетаться сразу три признака. Кроме плохого настроения, с которым связаны идеи собственной неполноценности, у человека появляется заторможенность в мыслях и движениях, когда больному кажется, что он движется не так быстро, как другие.
— Больше половины изобретаемых в мире лекарственных средств — это антидепрессанты. Но многие из них обладают побочными эффектами, иногда весьма неожиданными. Так, пациенты могут перестать испытывать чувства любви и привязанности, сделавшись бесчувственными. Другими побочными эффектами могут быть резкое увеличение веса и даже слабоумие.
— Действительно есть антидепрессанты, которые влияют на структуру мозга, но это бывает тогда, когда человек принимает их длительно, бессистемно и в общем-то без особой нужды. Поэтому если человек находит все симптомы депрессии, то необходимо обращаться к психотерапевту, а не пытаться лечиться самостоятельно. Другое дело, что сейчас стало модно говорить о депрессии, и поэтому каждый человек невольно находит у себя все ее признаки. Кстати, в весенне-осеннее время полезно принимать витамин С, антидепрессивный эффект которого давно известен специалистам.
— В США на лечение депрессий ежегодно расходуется 40 миллиардов долларов. По данным Международной организации труда, из-за депрессии люди пропускают 200 миллионов рабочих дней в год. В странах Евросоюза на лечение нервных расстройств тратится сумма, эквивалентная 4% совокупного ВВП единой Европы. В России такой статистики нет, но эксперты говорят, что ущерб исчисляется в сотни миллионов долларов. Что, по-вашему, может сделать работодатель, чтобы все его работники вдруг не впали в депрессию?
— Конечно, наличие депрессии напрямую влияет на качество работы сотрудников. Человек не сразу доходит до мысли, что у него депрессия, он продолжает по инерции работать, пытается преодолеть себя. Но он только зря потратит время и нервы, потому что крутиться быстрее он не сможет из-за заторможенности в мыслях и действиях.
Что касается работодателя, то сейчас ему, к сожалению, проще сменить работника, чем вкладывать средства в его психофизическое благополучие. Руководители компаний уже дошли до понимания необходимости психологического тестирования при приеме на работу, и сейчас спрос на психологов в этой сфере достаточно велик. А вот проведение тренингов, направленных на то, чтобы сформировать коллектив, используют единицы. Хотя затраты на это гораздо меньше, чем потерянные кадры. Если человек чувствует себя комфортно на рабочем месте, он будет работать с огоньком, у него возникнут новые идеи, появится азарт. Соответственно, пользы, а соответственно и выгоды от его работы будет больше. Еще для этого очень важно уметь поощрять хороших работников. И психологи в этом вопросе могли бы оказать очень большую помощь работодателям, так как они знают способы выявления скрытых резервов коллектива, в том числе и с помощью нематериальных поощрений.
— Сейчас очень много говорят о так называемом синдроме эмоционального выгорания. На Европейской конференции ВОЗ было отмечено, что подобные состояния, связанные с работой, являются важной проблемой примерно для одной трети трудящихся стран ЕС. По статистике, «синдром выгорания» хотя бы раз в жизни бывает у 25% людей.
— Синдром эмоционального выгорания и депрессия — это вещи разные. Депрессия может быть частью эмоционального выгорания. Сгореть человек может, если изо дня в день будет жить на пределе собственных возможностей, слишком часто прибегать к использованию скрытых резервов организма, постоянно преодолевать себя. Если вы тратите большое количество сил как на главное, так и на второстепенное, добиваетесь того, чтобы вас все хвалили, и хватаетесь за большое количество дел, заранее зная, что с ними не справитесь, то вы имеете реальный шанс полностью эмоционально выгореть.
— Но на сегодняшний день так работают очень многие, перегрузки на работе стали обычным делом. Получается, что каждый из нас может или впасть в депрессию, или эмоционально выгореть?
— Длительные перегрузки могут вызвать переутомление, но никак не депрессию. Чем серьезнее ситуация, тем у человека больше сил для ее преодоления. Но если он постоянно перегружается, то нужно над такой ситуацией подумать: или уровень его возможностей не соответствует выбранной работе, или он неправильно распоряжается своим временем. При этом либо стоит пересмотреть свой рабочий график, либо просто сменить работу. Усталость может перерасти в депрессию, только когда человек понимает, что никаких перспектив, кроме бесконечной работы, его не ждет. Также причиной депрессии может быть и постоянная угроза — увольнения, снижения зарплаты, ухудшения финансового положения.
— Тема борьбы с депрессией очень популярна в статьях многих глянцевых журналов. Для того чтобы не впасть в депрессию, часто рекомендуют сходить за покупками, посетить косметический салон, съездить на природу или завести собаку. Насколько научны подобные советы?
— Чтобы не заболеть депрессией, ничего особенного делать не нужно. Достаточно быть оптимистом, не ждать постоянно ударов судьбы, но и не надеяться только на приятные сюрпризы. Не надо искать врагов вокруг, фиксироваться на неприятных мелочах. Времяпрепровождение на природе или посещение косметических салонов вряд ли помогут. Общение с животными в целом успокаивает, прежде всего оттого, что они редко преподносят хозяину неприятные сюрпризы, полностью преданы ему и не ищут в нем отрицательных черт. Собака смотрит на хозяина снизу вверх, и это помогает человеку ощущать себя на порядок выше.
— Ученые из Чикагского университета пришли к выводу, что сейчас большинство людей компенсируют нехватку человеческого общения «беседами» с бытовыми приборами. При этом если человек общается с собственным чайником, то он застрахован от депрессии. Вы в это верите?
— Проговаривать вслух свои проблемы очень полезно. А с телевизором мы довольно часто разговариваем, выражая свое негативное отношение к происходящему. Это полезно еще и потому, что в телевизор можно сказать то, что в обычной жизни другому человеку не скажешь, боясь его обидеть. Так же ведут себя, например, футбольные фанаты — кричат, шумят, выражают свои негативные эмоции и никого при этом не обижают. Кстати, сходив на какой-нибудь концерт или матч, можно легко избавиться от дурного настроения.
Нина СЕРИКОВА
