Только новости экономики
Все новости

На правах рекламы. Возрастное ограничение 0+. Рекламодатель ООО «СВ Медиа. Тверь». 5jtCeReLm2ZcN6BNfXag3Ta

Здоровье

Врач-терапевт рассказала, что полезно есть осенью

Новости России, 22 сентября. — Терапевт Алина Красикова составила полезное осеннее меню.
Поделиться
Подписаться
Врач-терапевт рассказала, что полезно есть осенью
Осенью надо есть больше красных ягод и зелени, вегетарианцам может быть показан прием витамина B12 , считает терапевт ВСК Алина Красикова.  

Традиционно, осень считается сезоном роста заболеваемости – в этот период фиксируют всплеск респираторных инфекций, а многие пациенты жалуются на обострение хронических заболеваний. Среди них астмы, аллергии, ревматоидный артрит и болезнь Крона. Кроме того, смена времени года, изменение погодных условий оказывают негативное воздействие на психическое здоровье, зачастую провоцируя сезонные депрессии и тревожные расстройства. Терапевт цифровой клиники ВСК рассказала, как избежать обострения хронических недугов, каким образом лучше составить ежедневный осенний рацион для поддержания физического и ментального здоровья.

Осенний рост заболеваемости астмой, различными формами аллергий и аутоиммунными недугами связан со множеством факторов. Прежде всего, именно в это время года многие растения производят пыльцу, а также плоды и семена, провоцирующие, например, сезонный аллергический ринит. Также осенью снижается температура воздуха, увеличивается влажность, происходят скачки атмосферного давления, что отрицательно влияет на дыхательную систему и способствует обострению астмы и других респираторных заболеваний. Также на это время года приходится традиционный всплеск различных вирусных и бактериальных инфекций, что особенно опасно для людей с аутоиммунными заболеваниями.

Важную роль в поддержании здоровья организма осенью играет правильное питание:

- Необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами - фрукты, овощи, цитрусовые, красные ягоды и зелень;
- Есть больше рыбы, молочных продуктов, богатых витамином D, который может быть полезен для поддержания иммунитета;
- Потребление пищи, богатой антиоксидантами (например, витаминами C и E), поможет защитить клетки от окислительного стресса (процесса повреждения клеток организма).
- Рыба богатая омега-3 жирными кислотами и оливковое масло помогут уменьшить воспалительные процессы в организме.

В тоже время, витаминные добавки следует употреблять только при назначении врача после сдачи необходимых анализов, так как непроизвольное потребление больших доз витаминов может быть вредным и даже вызвать побочные эффекты, а большинство полезных микроэлементов можно получить из пищи. Прием специализированных БАДов и лекарственных средств может быть назначен людям с дефицитом витамина D, железа, а также вегетарианцам, которым зачастую не хватает витамина B12.

«При изменении погодных условий, например, резком похолодании, пасмурной погоде или продолжительных ливнях, некоторые люди могут ощущать изменения в своем самочувствии. Хотя метеозависимость не является признанным медицинским диагнозом, люди часто сталкиваются с физическим и эмоциональным дискомфортом в зависимости от времени года и погоды. К симптомам метеозависимости можно отнести головные боли, боли в суставах и мышцах, ухудшение сна и настроения, усталость и повышенную раздражительность. Лучшим подходом к поддержанию здоровья в осенний период является разнообразное питание, физическая активность и соблюдение общих принципов здорового образа жизни», - отмечает Алина Красикова, врач-терапевт, руководитель направления цифровой клиники ВСК Страхового Дома ВСК.
telegram

Новости Твери и городов Тверской области —
в Телеграм, в ОК и Вконтакте

Новости России
В России силовикам дадут доступ к реестру пациентов психологов и психотерапевтов

В России силовикам дадут доступ к реестру пациентов психологов и психотерапевтов

01.07.2025
На Земле ожидается утренняя магнитная буря

На Земле ожидается утренняя магнитная буря

01.07.2025
В России матерей-героинь уравняют в льготах с Героями России и Героями Труда

В России матерей-героинь уравняют в льготах с Героями России и Героями Труда

01.07.2025
В России ожидаются почти две недели новогодних каникул - новости Афанасий

В России ожидаются почти две недели новогодних каникул

01.07.2025
На ProcessTech обсудили, как меняются подходы к эффективности бизнеса   - новости Афанасий

На ProcessTech обсудили, как меняются подходы к эффективности бизнеса

30.06.2025
Каждый третий житель ЦФО привозит из отпуска ненужные сувениры - новости Афанасий

Каждый третий житель ЦФО привозит из отпуска ненужные сувениры

30.06.2025
Больше всего денег молодежь тратит на продукты и  транспорт - новости Афанасий

Больше всего денег молодежь тратит на продукты и транспорт

30.06.2025
В России предлагают сажать в тюрьму за повторную продажу энергетиков детям - новости Афанасий

В России предлагают сажать в тюрьму за повторную продажу энергетиков детям

30.06.2025
Поделиться
Подписаться
Драки пожары происшествия
Новости партнеров
Драки пожары происшествия

Новости сегодня

Житель Старицы лишился автомобиля «Фольксваген Пассат» - новости Афанасий
Происшествия

Житель Старицы лишился автомобиля «Фольксваген Пассат»

01.07.2025
В аварии на подъезде к комплексу Завидово пострадали пять человек - новости Афанасий
Происшествия

В аварии на подъезде к комплексу Завидово пострадали пять человек

01.07.2025
ТГСХА проводит летнюю инженерную школу для студентов из Луганска - новости Афанасий
Наука

ТГСХА проводит летнюю инженерную школу для студентов из Луганска

01.07.2025
В Осташковском районе незаконно вырубили деревьев на 22 миллиона рублей - новости Афанасий
Общество

В Осташковском районе незаконно вырубили деревьев на 22 миллиона рублей

01.07.2025

На правах рекламы. Возрастное ограничение 0+. Рекламодатель ООО «СВ Медиа. Тверь». 5jtCeReLm2ZcN6BNfXag3Tc

Яндекс.Метрика