Только новости экономики
Все новости

На правах рекламы. Возрастное ограничение 0+. Рекламодатель ООО «Свежий ветер. Тверь». 25H8d7vbP8NjNKGFQ4QNYG

Здоровье

Врач-терапевт рассказала, что полезно есть осенью

Новости России, 22 сентября. — Терапевт Алина Красикова составила полезное осеннее меню.
Поделиться
Подписаться
Врач-терапевт рассказала, что полезно есть осенью
Осенью надо есть больше красных ягод и зелени, вегетарианцам может быть показан прием витамина B12 , считает терапевт ВСК Алина Красикова.  

Традиционно, осень считается сезоном роста заболеваемости – в этот период фиксируют всплеск респираторных инфекций, а многие пациенты жалуются на обострение хронических заболеваний. Среди них астмы, аллергии, ревматоидный артрит и болезнь Крона. Кроме того, смена времени года, изменение погодных условий оказывают негативное воздействие на психическое здоровье, зачастую провоцируя сезонные депрессии и тревожные расстройства. Терапевт цифровой клиники ВСК рассказала, как избежать обострения хронических недугов, каким образом лучше составить ежедневный осенний рацион для поддержания физического и ментального здоровья.

Осенний рост заболеваемости астмой, различными формами аллергий и аутоиммунными недугами связан со множеством факторов. Прежде всего, именно в это время года многие растения производят пыльцу, а также плоды и семена, провоцирующие, например, сезонный аллергический ринит. Также осенью снижается температура воздуха, увеличивается влажность, происходят скачки атмосферного давления, что отрицательно влияет на дыхательную систему и способствует обострению астмы и других респираторных заболеваний. Также на это время года приходится традиционный всплеск различных вирусных и бактериальных инфекций, что особенно опасно для людей с аутоиммунными заболеваниями.

Важную роль в поддержании здоровья организма осенью играет правильное питание:

- Необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами - фрукты, овощи, цитрусовые, красные ягоды и зелень;
- Есть больше рыбы, молочных продуктов, богатых витамином D, который может быть полезен для поддержания иммунитета;
- Потребление пищи, богатой антиоксидантами (например, витаминами C и E), поможет защитить клетки от окислительного стресса (процесса повреждения клеток организма).
- Рыба богатая омега-3 жирными кислотами и оливковое масло помогут уменьшить воспалительные процессы в организме.

В тоже время, витаминные добавки следует употреблять только при назначении врача после сдачи необходимых анализов, так как непроизвольное потребление больших доз витаминов может быть вредным и даже вызвать побочные эффекты, а большинство полезных микроэлементов можно получить из пищи. Прием специализированных БАДов и лекарственных средств может быть назначен людям с дефицитом витамина D, железа, а также вегетарианцам, которым зачастую не хватает витамина B12.

«При изменении погодных условий, например, резком похолодании, пасмурной погоде или продолжительных ливнях, некоторые люди могут ощущать изменения в своем самочувствии. Хотя метеозависимость не является признанным медицинским диагнозом, люди часто сталкиваются с физическим и эмоциональным дискомфортом в зависимости от времени года и погоды. К симптомам метеозависимости можно отнести головные боли, боли в суставах и мышцах, ухудшение сна и настроения, усталость и повышенную раздражительность. Лучшим подходом к поддержанию здоровья в осенний период является разнообразное питание, физическая активность и соблюдение общих принципов здорового образа жизни», - отмечает Алина Красикова, врач-терапевт, руководитель направления цифровой клиники ВСК Страхового Дома ВСК.
telegram

Новости Твери и городов Тверской области —
в Телеграм, в ОК и Вконтакте

Новости России
Активность покупателей на ноябрьских распродажах растет  - новости Афанасий

Активность покупателей на ноябрьских распродажах растет

28.11.2023
Лучше предупредить, чем лечить: эксперты рассказали, как вовлечь сотрудников в здоровый образ жизни - новости Афанасий

Лучше предупредить, чем лечить: эксперты рассказали, как вовлечь сотрудников в здоровый образ жизни

28.11.2023
Стало известно, что планируют обсудить на форуме  «РОССИЯ ЗОВЕТ!» - новости Афанасий

Стало известно, что планируют обсудить на форуме «РОССИЯ ЗОВЕТ!»

28.11.2023
В России нелегальным мигрантам могут запретить водить машину, покупать квартиры и вступать в брак - новости Афанасий

В России нелегальным мигрантам могут запретить водить машину, покупать квартиры и вступать в брак

28.11.2023
На этой неделе Тверскую область «накроет» магнитная буря

На этой неделе Тверскую область «накроет» магнитная буря

28.11.2023
Ежедневно более 500 человек виртуально путешествуют по городам Тверской области - новости Афанасий

Ежедневно более 500 человек виртуально путешествуют по городам Тверской области

27.11.2023
Чаще всего квартиры топят соседи, у которых сломалась стиральная машина - новости Афанасий

Чаще всего квартиры топят соседи, у которых сломалась стиральная машина

27.11.2023
К Новому году россияне раскупили все номера в дорогих отелях Сочи и Абхазии - новости Афанасий

К Новому году россияне раскупили все номера в дорогих отелях Сочи и Абхазии

27.11.2023
Поделиться
Подписаться
Новости партнеров

Новости сегодня

Птицефабрика «Волжанин» испортила почву куриным пометом - новости Афанасий
Экономика

Птицефабрика «Волжанин» испортила почву куриным пометом

29.11.2023
Погода в Твери сегодня: пасмурно и холодно
Погода

Погода в Твери сегодня: пасмурно и холодно

29.11.2023
Елки зеленые: какие вредители могут проникнуть в дом перед Новым годом - новости Афанасий
Экономика

Елки зеленые: какие вредители могут проникнуть в дом перед Новым годом

29.11.2023
Во Ржеве земли предприятия «ИНВЕСТ ЛЭНД»  заросли деревьями и кустами - новости Афанасий
Экономика

Во Ржеве земли предприятия «ИНВЕСТ ЛЭНД» заросли деревьями и кустами

28.11.2023

На правах рекламы. Возрастное ограничение 0+. Рекламодатель ООО «Свежий ветер. Тверь». 25H8d7vbP8NjNKGFQ4QNYH

Яндекс.Метрика