Только новости экономики
Все новости
Здоровье

Врач-терапевт рассказала, что полезно есть осенью

Новости России, 22 сентября. — Терапевт Алина Красикова составила полезное осеннее меню.
Поделиться
Подписаться
Врач-терапевт рассказала, что полезно есть осенью
Осенью надо есть больше красных ягод и зелени, вегетарианцам может быть показан прием витамина B12 , считает терапевт ВСК Алина Красикова.  

Традиционно, осень считается сезоном роста заболеваемости – в этот период фиксируют всплеск респираторных инфекций, а многие пациенты жалуются на обострение хронических заболеваний. Среди них астмы, аллергии, ревматоидный артрит и болезнь Крона. Кроме того, смена времени года, изменение погодных условий оказывают негативное воздействие на психическое здоровье, зачастую провоцируя сезонные депрессии и тревожные расстройства. Терапевт цифровой клиники ВСК рассказала, как избежать обострения хронических недугов, каким образом лучше составить ежедневный осенний рацион для поддержания физического и ментального здоровья.

Осенний рост заболеваемости астмой, различными формами аллергий и аутоиммунными недугами связан со множеством факторов. Прежде всего, именно в это время года многие растения производят пыльцу, а также плоды и семена, провоцирующие, например, сезонный аллергический ринит. Также осенью снижается температура воздуха, увеличивается влажность, происходят скачки атмосферного давления, что отрицательно влияет на дыхательную систему и способствует обострению астмы и других респираторных заболеваний. Также на это время года приходится традиционный всплеск различных вирусных и бактериальных инфекций, что особенно опасно для людей с аутоиммунными заболеваниями.

Важную роль в поддержании здоровья организма осенью играет правильное питание:

- Необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами - фрукты, овощи, цитрусовые, красные ягоды и зелень;
- Есть больше рыбы, молочных продуктов, богатых витамином D, который может быть полезен для поддержания иммунитета;
- Потребление пищи, богатой антиоксидантами (например, витаминами C и E), поможет защитить клетки от окислительного стресса (процесса повреждения клеток организма).
- Рыба богатая омега-3 жирными кислотами и оливковое масло помогут уменьшить воспалительные процессы в организме.

В тоже время, витаминные добавки следует употреблять только при назначении врача после сдачи необходимых анализов, так как непроизвольное потребление больших доз витаминов может быть вредным и даже вызвать побочные эффекты, а большинство полезных микроэлементов можно получить из пищи. Прием специализированных БАДов и лекарственных средств может быть назначен людям с дефицитом витамина D, железа, а также вегетарианцам, которым зачастую не хватает витамина B12.

«При изменении погодных условий, например, резком похолодании, пасмурной погоде или продолжительных ливнях, некоторые люди могут ощущать изменения в своем самочувствии. Хотя метеозависимость не является признанным медицинским диагнозом, люди часто сталкиваются с физическим и эмоциональным дискомфортом в зависимости от времени года и погоды. К симптомам метеозависимости можно отнести головные боли, боли в суставах и мышцах, ухудшение сна и настроения, усталость и повышенную раздражительность. Лучшим подходом к поддержанию здоровья в осенний период является разнообразное питание, физическая активность и соблюдение общих принципов здорового образа жизни», - отмечает Алина Красикова, врач-терапевт, руководитель направления цифровой клиники ВСК Страхового Дома ВСК.
telegram

Новости Твери и городов Тверской области —
в Телеграм, в ОК и Вконтакте

Новости России
Половина россиян считает, что  купить жилье надо до брака и не делить его при разводе - новости Афанасий

Половина россиян считает, что купить жилье надо до брака и не делить его при разводе

11.10.2024
Названы сроки начала строительства концессионного участка ВСМ «Москва-Санкт-Петербург»  - новости Афанасий

Названы сроки начала строительства концессионного участка ВСМ «Москва-Санкт-Петербург»

11.10.2024
В России могут вернуть обязательные техосмотры для подержанных автомобилей - новости Афанасий

В России могут вернуть обязательные техосмотры для подержанных автомобилей

11.10.2024
Опубликован антикоррупционный рейтинг российского бизнеса - новости Афанасий

Опубликован антикоррупционный рейтинг российского бизнеса

11.10.2024
Ночная магнитная буря почти достигла наивысшего уровня

Ночная магнитная буря почти достигла наивысшего уровня

11.10.2024
Эксперты обсудили ситуацию на рынке труда - новости Афанасий

Эксперты обсудили ситуацию на рынке труда

10.10.2024
Предприятия Центрального федерального округа чаще других подвергались DDOS-атакам - новости Афанасий

Предприятия Центрального федерального округа чаще других подвергались DDOS-атакам

10.10.2024
Автовладельцы не спешат продавать «свежие» авто с пробегом - новости Афанасий

Автовладельцы не спешат продавать «свежие» авто с пробегом

09.10.2024
Поделиться
Подписаться
Новости партнеров

Новости сегодня

В Ржевском районе нашли останки двух бойцов и ампулу из-под антисептика с запиской - новости Афанасий
Общество

В Ржевском районе нашли останки двух бойцов и ампулу из-под антисептика с запиской

11.10.2024
В Нелидово хулиганы разломали и исписали матом детскую площадку - новости Афанасий
Общество

В Нелидово хулиганы разломали и исписали матом детскую площадку

11.10.2024
Делегация Тверской области на агропромышленной выставке «Золотая осень» подписала соглашения о реализации новых проектов в сфере сельского хозяйства - новости Афанасий
Экономика

Делегация Тверской области на агропромышленной выставке «Золотая осень» подписала соглашения о реализации новых проектов в сфере сельского хозяйства

11.10.2024
Половина россиян считает, что  купить жилье надо до брака и не делить его при разводе - новости Афанасий
Общество

Половина россиян считает, что купить жилье надо до брака и не делить его при разводе

11.10.2024
Яндекс.Метрика