11.08.2010

Как помочь организму справиться с жарой. Советы тверских медиков

Главные новости дня -
в нашем Telegram


Установившаяся в Твери аномально жаркая погода создает серьезную угрозу для здоровья горожан. Департамент здравоохранения и социального развития администрации города Твери подготовил ряд рекомендаций, которые позволят тверитянам сохранить нормальное самочувствие и избежать характерных для жаркого лета заболеваний.

Чтобы избежать теплового удара и обезвоживания организма, следует придерживаться определенного питьевого режима и режима питания. Нельзя допускать чувства жажды, в особенности пожилым людям. Детей также не стоит ограничивать в питье, но и не заставлять пить – потребность детского организма в жидкости меньше, чем у взрослых. Всего в день рекомендуется выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости, причем желательно негазированной и без сахара – минеральной воды, сока, чая. Алкогольные напитки употреблять нежелательно – они ведут к обезвоживанию организма. Пища в такую погоду должна быть свежей и легкой – тяжелые и горячие блюда из меню лучше исключить. Основой рациона стоит сделать фрукты и овощи (в особенности с большим содержанием жидкости – арбузы, огурцы, помидоры, ягоды), сыры, нежирное мясо и рыбу, молочные продукты.

Особое внимание следует уделять качеству продуктов. В жаркую погоду они портятся очень быстро, резко вырастает риск пищевых отравлений и кишечных инфекций. Так, в июне-июле число заболевших острыми кишечными заболеваниями в Твери выросло на 20% по сравнению с предыдущими месяцами, хотя и не превысило показателей за аналогичный период прошлого года. Возбудители инфекций чаще всего попадают в организм с водой или пищей. Заражение может произойти при питье из случайных источников или технического водопровода, употреблении молочных продуктов, приобретенных «с рук», немытых овощей и фруктов, продукции с истекшим сроком годности. Причиной отравления или кишечной инфекции может стать и несоблюдение правил личной гигиены: немытые руки, антисанитарные бытовые условия, загрязнение пищевых продуктов мухами. Департамент здравоохранения и социального развития администрации города настоятельно рекомендует тверитянам соблюдать эти простые правила гигиены, а при первых признаках заболевания не заниматься самолечением, а незамедлительно обращаться за врачебной помощью.

Забота о здоровье в жаркую пору не ограничивается питанием. Врачи также советуют по возможности избегать полуденного зноя, стараясь не выходить на солнце с 12 до 16, а еще лучше – с 11 до 17 часов. Если выхода на улицу все же не избежать, следует прикрыть голову кепкой, косынкой или шляпой. Не рекомендуется надевать обтягивающие вещи и белье из синтетических тканей. Создавая «парниковый эффект», такая одежда затрудняет теплообмен организма и образует благоприятную среду для размножения патогенных бактерий. Также в одежде стоит отдавать предпочтение светлым цветам – они лучше отражают солнечный свет.

Следует ограничить физические нагрузки – они многократно увеличивают теплообразование, истощая водный запас организма. Спортом лучше заниматься ближе к вечеру, когда жара спадает. При этом спортсменам рекомендуется снизить уровень нагрузок, сократить время тренировок и пить побольше воды. В течение дня нужно заботиться и об охлаждении тела – при возможности обливаться холодной водой, обтирать волосы и лицо мокрым платком. Техническими средствами – вентиляторами и кондиционерами – нужно пользоваться с осторожностью. Приходя в офис во взмокшей одежде и садясь прямо под кондиционером, вы рискуете получить простудное заболевание, радикулит или пневмонию. Даже в самую жаркую погоду врачи не рекомендуют выставлять регулятор кондиционера на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный перепад между уличной и комнатной температурой – не более 10 градусов.

Управление информации
администрации города Твери
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отослать информацию редактору.
 
giraff.io
Новости соцсетей
News.gnezdo.ru
Загрузка...

На сайте «Афанасий-бизнес» представлены только достоверные новости здоровья. Здесь можно узнать о событиях, происходящих в мире медицины, эпидемиологической обстановке в городе и области, состоянии местных лечебных учреждений. Ни одно событие не пройдет мимо вас, если ежедневно открывать наши рубрики. Читайте новости о здоровье жителей Твери, занимайтесь профилактикой заболеваний, обращайтесь в проверенные медицинские центры города. Мы предлагаем самую актуальную информацию из достоверных источников, чтобы вы были в курсе всех последних событий!

Есть мнение
Об итогах непростого 2018 года и планах на будущее — интервью с председателем Законодательного Собрания Тверской области Сергеем ГОЛУБЕВЫМ
 
По сложившейся традиции, в предновогоднем выпуске мы подводим итоги уходящего года. О том, каким 2018-й был для Оленинского района, в интервью нашему еженедельнику рассказал глава муниципального образования Олег Дубов
 
Семь лет назад Андрей Увиков жил так же, как и многие: жена, двое маленьких детей, невыплаченная ипотека и кредит на машину. Все изменилось в один момент, когда в результате тяжелой травмы он оказался прикован к постели. Тогда началась новая жизнь, и значительной ее частью стал интернет. Здесь Андрей Увиков заработал свой первый миллион. Мы узнали, как ему удалось стать успешным предпринимателем в Сети, где реальность — виртуальная, а земли под ногами — нет
 

Статьи: 1 2 3 4 5 ... 113 След.




Тверские новости | пресса Тверь | газета Твери и газеты Тверской области | форум Тверь