11.08.2010 |

Как помочь организму справиться с жарой. Советы тверских медиков

Главные новости дня -
в нашем Telegram


Установившаяся в Твери аномально жаркая погода создает серьезную угрозу для здоровья горожан. Департамент здравоохранения и социального развития администрации города Твери подготовил ряд рекомендаций, которые позволят тверитянам сохранить нормальное самочувствие и избежать характерных для жаркого лета заболеваний.

Чтобы избежать теплового удара и обезвоживания организма, следует придерживаться определенного питьевого режима и режима питания. Нельзя допускать чувства жажды, в особенности пожилым людям. Детей также не стоит ограничивать в питье, но и не заставлять пить – потребность детского организма в жидкости меньше, чем у взрослых. Всего в день рекомендуется выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости, причем желательно негазированной и без сахара – минеральной воды, сока, чая. Алкогольные напитки употреблять нежелательно – они ведут к обезвоживанию организма. Пища в такую погоду должна быть свежей и легкой – тяжелые и горячие блюда из меню лучше исключить. Основой рациона стоит сделать фрукты и овощи (в особенности с большим содержанием жидкости – арбузы, огурцы, помидоры, ягоды), сыры, нежирное мясо и рыбу, молочные продукты.

Особое внимание следует уделять качеству продуктов. В жаркую погоду они портятся очень быстро, резко вырастает риск пищевых отравлений и кишечных инфекций. Так, в июне-июле число заболевших острыми кишечными заболеваниями в Твери выросло на 20% по сравнению с предыдущими месяцами, хотя и не превысило показателей за аналогичный период прошлого года. Возбудители инфекций чаще всего попадают в организм с водой или пищей. Заражение может произойти при питье из случайных источников или технического водопровода, употреблении молочных продуктов, приобретенных «с рук», немытых овощей и фруктов, продукции с истекшим сроком годности. Причиной отравления или кишечной инфекции может стать и несоблюдение правил личной гигиены: немытые руки, антисанитарные бытовые условия, загрязнение пищевых продуктов мухами. Департамент здравоохранения и социального развития администрации города настоятельно рекомендует тверитянам соблюдать эти простые правила гигиены, а при первых признаках заболевания не заниматься самолечением, а незамедлительно обращаться за врачебной помощью.

Забота о здоровье в жаркую пору не ограничивается питанием. Врачи также советуют по возможности избегать полуденного зноя, стараясь не выходить на солнце с 12 до 16, а еще лучше – с 11 до 17 часов. Если выхода на улицу все же не избежать, следует прикрыть голову кепкой, косынкой или шляпой. Не рекомендуется надевать обтягивающие вещи и белье из синтетических тканей. Создавая «парниковый эффект», такая одежда затрудняет теплообмен организма и образует благоприятную среду для размножения патогенных бактерий. Также в одежде стоит отдавать предпочтение светлым цветам – они лучше отражают солнечный свет.

Следует ограничить физические нагрузки – они многократно увеличивают теплообразование, истощая водный запас организма. Спортом лучше заниматься ближе к вечеру, когда жара спадает. При этом спортсменам рекомендуется снизить уровень нагрузок, сократить время тренировок и пить побольше воды. В течение дня нужно заботиться и об охлаждении тела – при возможности обливаться холодной водой, обтирать волосы и лицо мокрым платком. Техническими средствами – вентиляторами и кондиционерами – нужно пользоваться с осторожностью. Приходя в офис во взмокшей одежде и садясь прямо под кондиционером, вы рискуете получить простудное заболевание, радикулит или пневмонию. Даже в самую жаркую погоду врачи не рекомендуют выставлять регулятор кондиционера на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный перепад между уличной и комнатной температурой – не более 10 градусов.

Управление информации
администрации города Твери
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Для того, чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь на сайте или войдите через

Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Авторизация

Адрес электронной почты:

Пароль:

Запомнить меня

Восстановление пароля

Для восстановления пароля введите адрес электронный почты:

Регистрация

Ваше имя:

Адрес электронной почты:

Введите код:

CAPTCHA
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

От (Выйти)

Сообщение:

 
giraff.io
Новости соцсетей
News.gnezdo.ru
Загрузка...

На сайте «Афанасий-бизнес» представлены только достоверные новости здоровья. Здесь можно узнать о событиях, происходящих в мире медицины, эпидемиологической обстановке в городе и области, состоянии местных лечебных учреждений. Ни одно событие не пройдет мимо вас, если ежедневно открывать наши рубрики. Читайте новости о здоровье жителей Твери, занимайтесь профилактикой заболеваний, обращайтесь в проверенные медицинские центры города. Мы предлагаем самую актуальную информацию из достоверных источников, чтобы вы были в курсе всех последних событий!

Есть мнение
Семь лет назад Андрей Увиков жил так же, как и многие: жена, двое маленьких детей, невыплаченная ипотека и кредит на машину. Все изменилось в один момент, когда в результате тяжелой травмы он оказался прикован к постели. Тогда началась новая жизнь, и значительной ее частью стал интернет. Здесь Андрей Увиков заработал свой первый миллион. Мы узнали, как ему удалось стать успешным предпринимателем в Сети, где реальность — виртуальная, а земли под ногами — нет
 
Современное волонтерство — модный тренд или возможность решить реальные проблемы общества? Интервью с директором Центра развития молодежных волонтерских программ ТвГУ Татьяной Арсеньевой
 
Директор Центра конъюнктурных исследований Института статистических исследований и экономики знаний НИУ ВШЭ Георгий Остапкович рассказал нашему еженедельнику о том, что ждет экономику России в ближайшее время и какие перемены ей необходимы. 
 

Статьи: 1 2 3 4 5 ... 112 След.




На правах рекламы:
Тверские новости | пресса Тверь | газета Твери и газеты Тверской области | форум Тверь