Только новости экономики
Все новости
Здоровье
Профилактика

Витамин D: почему важно потреблять его в достаточных количествах

Витамины играют огромную роль в нормальной жизнедеятельности организма.
Поделиться
Подписаться
Витамин D: почему важно потреблять его в достаточных количествах
При этом некоторые из них должны поступать только извне, другие могут синтезироваться внутри.

Единственным витамином, который организм вырабатывает самостоятельно под действием УФ-лучей, является витамин D. Потребность в нем компенсируется при достаточном количестве ультрафиолетового излучения.

Как еще можно получить витамин D?

Количество этого активного вещества, которое можно получить благодаря воздействию солнечного света, сильно зависит от различных факторов:

●    возраста;

●    длины волны света;

●    степени загрязненности атмосферы;

●    природной пигментации кожи.

Витамин D также может поступать и с пищей: молочными продуктами, икрой, жирными сортами рыбы, яичным желтком и т. д. В малых количествах его могут содержать и другие продукты, к примеру, семечки, устрицы, лесные грибы, некоторые травы. Получить витамин д для взрослых можно также и со специальными пищевыми добавками. Отметим, что потребность в нем составляет около 2,5-5 мкг в сутки. При этом она увеличивается в период беременности, при пищевых расстройствах, во время диет, в период интенсивного роста и развития и т. д. В таких случаях рекомендуется дополнительный прием витамина D.

Какова роль витамина D?

В организме данное вещество отвечает, прежде всего, за усвоение фосфора и кальция из пищи. Вместе с этими минералами и витамином A он обеспечивает защиту организма от диабета, простуды, кожных и глазных заболеваний. Также он может ускорять заживление переломов, помогать в борьбе с кариесом и т. д. При дефиците витамина D происходит вымывание кальция и фосфора из костей. На этом фоне у детей может развиваться рахит, а у взрослых остеопороз и остеомаляция. Учеными высказываются предположения о том, что его недостаток также может влиять на развитие аутоиммунных заболеваний, рака, сердечно-сосудистых болезней и др.

Обнаружить дефицит витамина D на ранних стадиях можно по таким симптомам:

●    бессонница;

●    ухудшение зрения;

●    снижение веса;

●    жжение в горле или во рту;

●    потеря аппетита.

Основными причинами появления такого дефицита может стать недостаток прямых солнечных лучей, несбалансированное питание, ожирение, снижение синтеза этого компонента в коже, врожденные заболевания, применение ряда лекарственных препаратов и т. д. Чтобы сохранить свое здоровье и предупредить осложнения из-за нехватки витамина D, важна своевременная профилактика, основанная на рекомендациях опытного специалиста.

Поделиться
Подписаться
Комментарии для сайта Cackle
Читайте также
В Твери +136 зараженных. Карта коронавируса в Тверской области за 1 декабря - новости Афанасий
Здоровье

В Твери +136 зараженных. Карта коронавируса в Тверской области за 1 декабря

01.12.2021
1
Еще 371 человек в Тверской области заразился коронавирсом - новости Афанасий
Здоровье

Еще 371 человек в Тверской области заразился коронавирсом

01.12.2021
Тверская область получит средства на реконструкцию очистных сооружений  - новости Афанасий
Здоровье

Тверская область получит средства на реконструкцию очистных сооружений

01.12.2021
От коронавируса вакцинировались уже более 557 тысяч жителей Тверской области  - новости Афанасий
Здоровье

От коронавируса вакцинировались уже более 557 тысяч жителей Тверской области

30.11.2021
Попова: мутации штамма "омикрон" делают его более заразным - новости Афанасий
Здоровье

Попова: мутации штамма "омикрон" делают его более заразным

30.11.2021
В бюджете ТФОМС Тверской области заложено дальнейшее развитие в регионе центров амбулаторной онкологической помощи - новости Афанасий
Здоровье

В бюджете ТФОМС Тверской области заложено дальнейшее развитие в регионе центров амбулаторной онкологической помощи

30.11.2021
Россиянкам мешают рожать болезни, низкая сексуальная активность и виртуальная жизнь - новости Афанасий
Здоровье

Россиянкам мешают рожать болезни, низкая сексуальная активность и виртуальная жизнь

30.11.2021
В Твери +140 зараженных. Карта коронавируса в Тверской области за 30 ноября - новости Афанасий
Здоровье

В Твери +140 зараженных. Карта коронавируса в Тверской области за 30 ноября

30.11.2021
1
Рекомендуемое
Изменились даты выплат детских пособий  - новости Афанасий

Изменились даты выплат детских пособий

01.12.2021
Пенсии с 1 декабря: кому повысили и на сколько - новости Афанасий

Пенсии с 1 декабря: кому повысили и на сколько

01.12.2021
3
Путин объявил о новых мерах поддержки россиян - новости Афанасий

Путин объявил о новых мерах поддержки россиян

30.11.2021
Компенсацию советских вкладов отложили до 2025 года - новости Афанасий

Компенсацию советских вкладов отложили до 2025 года

30.11.2021
1
Митрополит Амвросий: Почему монахам нужно образование - новости Афанасий

Митрополит Амвросий: Почему монахам нужно образование

30.11.2021
Пенсии проиндексируют уже в декабре, но не всем - новости Афанасий

Пенсии проиндексируют уже в декабре, но не всем

28.11.2021
1
Огромный штраф или реальный срок: о наказаниях для антиваксеров рассказали СМИ - новости Афанасий

Огромный штраф или реальный срок: о наказаниях для антиваксеров рассказали СМИ

27.11.2021
«Черной плесенью» можно заболеть в России - новости Афанасий

«Черной плесенью» можно заболеть в России

26.11.2021
1
Сейчас читают
В Тверской области проводится онлайн-опрос о составе подарочного набора для новорожденных - новости Афанасий

В Тверской области проводится онлайн-опрос о составе подарочного набора для новорожденных

01.12.2021
Автомобиль без бензина встал на Волоколамке в Твери, водитель голосовал — помогла только Росгвардия - новости Афанасий

Автомобиль без бензина встал на Волоколамке в Твери, водитель голосовал — помогла только Росгвардия

01.12.2021
Крупному тверскому землевладельцу установлен запрет на выезд из РФ - новости Афанасий

Крупному тверскому землевладельцу установлен запрет на выезд из РФ

01.12.2021
В Тверской области ВАЗ вылетел в кювет - новости Афанасий

В Тверской области ВАЗ вылетел в кювет

01.12.2021
В Твери из-за похолодания увеличили температуру в системе отопления - новости Афанасий

В Твери из-за похолодания увеличили температуру в системе отопления

01.12.2021
Лес пилили, но не проверяли - новости Афанасий

Лес пилили, но не проверяли

01.12.2021
Впервые создан самолет с российским композитным крылом

Впервые создан самолет с российским композитным крылом

01.12.2021
В Твери на улице Левитана сбили женщину  - новости Афанасий

В Твери на улице Левитана сбили женщину

01.12.2021
Новости партнеров

Сейчас читают

В Тверской области проводится онлайн-опрос о составе подарочного набора для новорожденных - новости Афанасий
Общество

В Тверской области проводится онлайн-опрос о составе подарочного набора для новорожденных

01.12.2021
Автомобиль без бензина встал на Волоколамке в Твери, водитель голосовал — помогла только Росгвардия - новости Афанасий
Общество

Автомобиль без бензина встал на Волоколамке в Твери, водитель голосовал — помогла только Росгвардия

01.12.2021
Крупному тверскому землевладельцу установлен запрет на выезд из РФ - новости Афанасий
Экономика

Крупному тверскому землевладельцу установлен запрет на выезд из РФ

01.12.2021
В Тверской области ВАЗ вылетел в кювет - новости Афанасий
Происшествия

В Тверской области ВАЗ вылетел в кювет

01.12.2021
Яндекс.Метрика