Новые интроверты

10.05.2023 14:59:00

Сверхчувствительные люди в современном мире.

Эта работа отмечена как выбор

редакции Afanasy.biz

среди участников фестиваля

«Студенческая весна – 2023»

в Тверской области

***

Сверхчувствительность впервые была описана в книге психотерапевта Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире». Это совершенно новое открытие в психологии. Каково значение этого слова и что делать, если нашел в себе это качество? В этой статье, мы разберем проблему поэтапно и выясним все основные моменты. А также будет тест, не поленитесь пройти его!

Что же означает сверхчувствительность в психологии? Прежде всего, это особенность нервной системы, когда мозг чувствителен в обработке информации. Такие люди глубже воспринимают музыку, цвета, эмоции других и весь окружающий мир. Они могут прийти на вечеринку и сразу ощутить особый вайб тусовки. Человек со сверхчувствительностью может быть очень наблюдательным, впечатлительным, но при этом пугливым, эмоциональным и устающими даже от обычного диалога. 

Чем не интроверт, скажите вы? Сверхчувствительность и правда раньше связывали с понятием «интроверсия», о котором вы наверное слышали на парах по психологии. Однако, среди таких особенных людей 30% экстравертов.

Photo by Alexander Grey on Unsplash

Основная проблема чувствительных людей в том, что им тяжело жить в современном мире. Общество требует от всех эффективности, продуктивности, энергии и общительности. Человек должен быть здесь и сейчас, всегда настроенным на работу. «Новым интровертам» тяжело ужиться с требованиями современных реалий, из-за чего они могут впадать в уныние.

«Что со мной не так и почему я не могу быть нормальным как все остальные?» Именно таким вопросом часто задается этот тип людей, ведь ему каждый день приходится сталкиваться с обыденными трудностями. Сесть за руль, отстоять свои интересы в конфликте, сходить с друзьями в клуб — все это может оказаться совершенно непосильными вещами.

Если в этой статье вы видите себя и думаете «ну типичный я», то не спешите в ужасе бежать к специалисту. Сверхчувствительность — это особенность мозга, которая ни в коем случае не должна перекраиваться полностью! Это то, что человек должен принять в себе. Лишь некоторые моменты вы можете изменить в своем образе жизни, поэтому перейдем к советам для наших чувствительных ребят.

Photo by Atharva Tulsi on Unsplash

1. Отдохните, когда это нужно. 

Мозг сверхчувствительных людей постоянно перегружен внешними и внутренними раздражителями, поэтому он довольно быстро устает. Примите это и по возможности дайте себе передохнуть. Если жуткая усталость настигла вас в гостях или на посиделках с друзьями, то не бойтесь сказать им об этом в мягкой форме. Также, в момент перегруза попробуйте закрыть глаза на 5 минут и просто посидеть. Это очень поможет восполнить ресурс сил, ведь 80% впечатлений составляют именно зрительные.

2. Попробуйте себя в творчестве. 

Искусство строится не на логике, а на чувствах, поэтому ваша особенность будет очень кстати! Начните рисовать, играть на музыкальных инструментах, писать стихи, займитесь лепкой. А если это все не по душе, то попробуйте вести личный дневник, в котором сможете излагать все свои мысли и чувства.

Photo by Tanner Boriack on Unsplash

3. Радуйте свои органы чувств. 

Вы ощущаете этот мир гораздо сильнее и ярче, нежели другие люди, поэтому обязательно побалуйте свой организм. Познавайте мир приятных ароматов, вкусной еды, красивых картин и приятной погоды. Уберитесь дома и создайте в ней свою атмосферу с помощью аромасвечей, ярких деталей интерьера и цветов. Старайтесь создавать вокруг себя всегда яркую и приятную обстановку.

4. Котики и собачки.

Больше времени проводите с животными, понаблюдайте за ними. Можете выйти на улицу и покормить птичек (только обязательно перед этим прочтите, какую еду им можно!). Если есть дома четвероногий друг, то и ему уделяйте от часика в день.

Photo by Kristina Tripkovic on Unsplash

А для тех, кто еще не разобрался в себе, в статье подготовлен тест психотерапевта Илсе Санд на определение чувствительности*. Самое время пройти его.

Отвечая на вопрос, вы должны выбрать один из пяти ответов. Для каждого вопроса укажите количество баллов, полученных при ответе на него.

0 = Не соответствует

1 = Отчасти соответствует

2 = Соответствует в значительной степени

3 = Соответствует почти полностью

4 = Полностью соответствует

Первая группа вопросов:

1. Красивая музыка приводит меня в восхищение.

2. Я дольше, чем окружающие, раздумываю над возможными ошибками и стараюсь принять меры, чтобы их предотвратить.

3. Я быстро замечаю новые возможности и стараюсь их не упустить.

4. Меня часто посещает вдохновение, и я постоянно что-то придумываю.

5. Я часто витаю в облаках, но со стороны этого не скажешь.

6. У меня низкий болевой порог.

7. Мне сложно совершать поступки, которые другим кажутся простыми.

8. Каждый день мне необходимо проводить какое-то время в одиночестве.

9. Если я провожу более двух-трех часов в компании других людей и не имею при этом возможности побыть наедине с собой, то впоследствии чувствую себя вымотанным и уставшим.

10. Когда назревает конфликт, мне хочется спрятаться.

11. Мне тяжело переносить агрессию, даже если эта агрессия направлена не на меня.

12. Страдания и боль других людей оказывают на меня сильное влияние.

13. Я изо всех сил стараюсь избежать ошибок и неприятных сюрпризов.

14. Я креативный человек.

15.  Искусство часто приносит мне умиротворение.

16. Думаю, что новые впечатления утомляют меня быстрее, чем других. Мне сложно выполнять одновременно несколько дел — например, поддерживать разговор и искать что-нибудь в интернете.

17. Мне нелегко находиться в многолюдных местах — например, в торговых центрах или фитнес-клубах.

18. Увидев по телевизору сцены насилия, я долго — иногда несколько дней — прихожу в себя.

19. Я принимаю решения дольше, чем окружающие меня люди.

20. Мне кажется, я хорошо представляю, что чувствуют растения и животные.

21. Природа наполняет мою душу радостью. 

22. Я очень чуткий: хорошо понимаю других людей и знаю, что они чувствуют.

23. Меня часто мучают угрызения совести.

24. Когда во время работы меня контролируют, я испытываю сильный дискомфорт.

25. Я легко распознаю ложь и интриги.

26. Меня легко напугать.

27. Я испытываю тесную привязанность к близким мне людям.

28. Посторонний шум раздражает меня сильнее, чем окружающих.

29. У меня хорошая интуиция.

30. Мне нравится проводить время наедине с собой.

31. Я склонен заранее все продумывать и редко действую спонтано.

32. Громкие звуки, сильные запахи и яркий свет часто раздражают меня.

33. Я чаще, чем окружающие, испытываю потребность в отдыхе и покое.

34. Если я голоден или замерз, то постоянно об этом думаю и не могу переключиться на другие мысли.

35. Я сентиментален и часто плачу.

Вторая группа вопросов:

36. Я неохотно пробую что-то новое.

37. Если я быстро достигаю цели, то испытываю гордость за себя.

38. Мне доставляет удовольствие находиться в компании других людей. Если их общество мне нравится, я могу долго общаться с ними, не испытывая при этом потребности отдохнуть или побыть в одиночестве.

39. Я люблю ходить в длительные походы.

40. Стресс на работе меня не пугает.

41. Я считаю, что люди, как правило, сами виноваты в своих проблемах.

42. Я почти всегда полон энергии, и мое настроение не зависит от того, что происходит вокруг.

43. Я ухожу с праздников последним.

44. Я решаю проблемы по мере их поступления и не переживаю заранее.

45. Я могу провести выходные на даче в компании друзей, не испытывая при этом потребности уединиться и отдохнуть от людей.

46. Мне нравится, когда друзья и знакомые приходят ко мне в гости без предупреждения.

47. Мне нужно совсем немного времени, чтобы выспаться.

48. Мне нравятся фейерверки.

Photo by Andrew Neel on Unsplash

Подсчитайте количество баллов!

Вопросы 1-35 составляют первую группу. Подсчитайте сумму баллов при ответах на вопросы первой группы.

Вопросы 36-48 составляют вторую группу. Подсчитайте сумму баллов при ответах на вопросы второй группы.

Теперь вам необходимо вычесть вторую сумму из первой, и вы получите показатель вашей чувствительности.

Этот показатель представляет собой сумму от -52 до 140. Чем больше показатель, тем выше ваша чувствительность. Если значение превышает 60, вы, скорее всего, сверхчувствительны.

*Тест по книге Илсе Санд «Близко к сердцу»