Массажист рассказала, что делать при болях в спине и панических атаках

11.04.2026 13:06:34

К Дню здоровья в сообществе «Афанасий-бизнес» ВКонтакте вышел проект, в рамках которого специалисты сферы здоровья рассказали о себе, а читатели выбрали фаворитов.

К Дню здоровья в сообществе «Афанасий-бизнес» ВКонтакте вышел проект, в рамках которого специалисты сферы здоровья рассказали о себе, а читатели выбрали фаворитов. Самой популярной стала Наталья Букатина, массажист, преподаватель ТМК, руководитель школы профессионального массажа. 

— Нередко боли в спине оставляют людей без энергии, но специалисты рекомендуют физнагрузки... Где взять на них энергию?

— При сильных болях пациенты нередко впадают в отчаяние, депрессию, апатию. Это вполне объяснимо: организм тратит все свои силы на борьбу с болью, тем самым стараясь устранить наиболее важную на данный момент проблему. Во время обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата физические нагрузки недопустимы: лечение сводится к приёму лекарственных препаратов по назначению профильного специалиста. Большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата носит хронический характер, с периодами обострений и ремиссии.

Физические нагрузки нужно вводить в период ремиссии, когда нет острой боли и воспаления.

В период обострения показан постельный режим. Необходимо избегать резких наклонов, подъёма тяжестей, прыжков.

Существует хорошая поговорка: «Если человек не находит время для отдыха, то организм сам найдёт способ уложить его в постель».

Есть определённая категория людей, которые при сильном недомогании испытывают огромный стресс. Ощущение беспомощности, растерянность перед диагнозом выбивают человека из колеи, из привычного образа жизни. Нужно дать своему организму проявить слабость, чтобы набраться сил.

Физические нагрузки необходимо начинать постепенно. Упражнения должны быть комфортными, не изнуряющими, специально подобранными для пациента с учётом его состояния и физиологических особенностей.

В случае ухудшения состояния во время физической нагрузки следует прекратить её и в дальнейшем скорректировать нагрузку с лечащим врачом.

Энергия человека зависит напрямую от состояния здоровья. Пока болезнь прогрессирует, вся энергия уходит на борьбу с ней. Также необходимо следить за правильным питанием. «Мы состоим из того, что едим».

Правильный образ жизни и полноценный сон позволят сохранить энергию.

Во время сна организм вырабатывает больше энергии, чем потребляет. Если сильно хочется спать — не отказывайте себе в этом.

Стрессы ухудшают энергетическое состояние. В современном мире крайне сложно представить себе жизнь без стрессов, но необходимо помнить об их разрушительном воздействии на организм. Поэтому, если нет возможности полностью устранить их в данный момент, можно пересмотреть своё отношение к ним.

Поддержка родных и близких людей для больного человека также имеет огромное значение.

— Что делать, если на фоне шейного остеохондроза началась паническая атака?

— Панические атаки при шейном остеохондрозе возникают по причине сдавления позвоночных артерий и нарушения питания головного мозга. В случае возникновения таких состояний необходимо постараться максимально расслабиться, отвлечься, выровнять дыхание.

Головной мозг контролирует практически все процессы в организме, поэтому для его работы необходимо достаточное поступление кислорода и питательных веществ. Откройте окно, впустите свежий воздух в помещение.

Ствол головного мозга контролирует такие жизненно важные функции, как дыхание, артериальное давление, сердцебиение, что объясняет возникновение признаков панической атаки при сдавлении кровеносных сосудов.

Консультации врача-невролога или нейрохирурга, а также психолога необходимы даже при единичном случае возникновения панической атаки. Современные методы диагностики и лечения помогают своевременно предотвратить осложнения заболевания и свести частоту приступов на нет.

— Как её предотвратить? Что делать с шеей, чтобы панических атак не было совсем?

— Лечение панических атак напрямую зависит от их диагностики. Если причина в соматических заболеваниях, то будет достаточно устранить основную причину, и панические атаки прекратятся. В отдельных случаях может потребоваться помощь психолога или психотерапевта.

— Как часто тверитяне обращаются к вам с остеохондрозом, паническими атаками и так далее?

— К сожалению, остеохондроз в последние 10-15 лет значительно «помолодел». Если раньше остеохондроз считали заболеванием пожилых, то сейчас им страдают и молодые люди. Остеохондроз шейного отдела – наиболее частый повод похода к массажисту. Массаж назначают в период ремиссии, при отсутствии резких болевых ощущений.

— Синдром позвоночной артерии: что делать?

— На первом месте – диагностика.

Врач может назначить медикаментозное лечение, а также ЛФК, массаж, ношение шейных ортезов, тракционную терапию, а также хирургическое лечение.

Главное — не заниматься самолечением, а обратиться к опытному специалисту.