Здоровье
Диетолог развеяла миф о дороговизне здорового питания
06.06.2023 12:45:00
Дорогие продукты не всегда бывают качественными, и наоборот.Диетолог, врач-терапевт цифровой клиники ВСК привела пример недорогой, но полезной диеты.
Этикетка «натуральный состав», «без сахара», «без глютена» добавляет процент к цене, но если посмотреть на состав, он не всегда совпадает с названием. Чаще всего, это просто коммерческий подход. Полина Шубина, Диетолог, врач-терапевт цифровой клиники ВСК привела пример недорогой, но полезной диеты.
Здоровое питание не обязательно должно стоить дорого. Можно сделать простое сравнение затрат на разные продукты. Сколько будет стоит обед в заведении быстрого питания или сет роллов? Скорее всего минимум 500-700 рублей. За тот же бюджет можно приобрести полезные продукты, например, красную рыбу (стейк из форели/лосося), свежие овощи и крупу по вашему вкусу, которых хватит еще и на 2 порции. Более того, других альтернатив дешевле и проще – большое множество.
Также, в современном ритме жизни не каждый готов тратить время на приготовление еды. Сейчас на продуктовом рынке достаточно большой выбор готовых боксов с завтраками и обедами. В крупных сетевых магазинах их стоимость ниже.
Для любителей различных сладостей тоже есть рекомендации по формированию здорового рациона. Врачи ничего не имеют против протеиновых сладостей (батончиков и печенья), только важно обратить внимание на их состав, не все производители делают сладости должного качества. Батончик, как правило, обходится по стоимости от 100 до 200 рублей, но примерно в такую же стоимость может обойтись пирожное или кусок торта.
Пример полезного и не дорогого дневного рациона:
Завтрак: Овсянка в ее оригинальном исполнении (вкус морковного торта).
В банку порезать морковь, добавить цельнозерновые овсяные хлопья, корицу, ложку мускатного ореха, ложку изюма и все перемешать. Добавить ложку меда, половину стакана молока и по вкусу греческий йогурт.
Украсить сверху грецкими орехами и морковью. В утренний прием пищи также можно добавить 1 фрукт – например, яблоко или грушу.
Обед: Курица с овощами, которую можно легко приготовить. Куриные ножки смешать со специями (куркума, соль, растительное масло) и запечь в духовке. По готовности полить лаймом. Для пациентов достаточно часто рекомендуются овощные замороженные смеси, так как это экономит время. Например смесь – Тажин. Сочетать с крупой по вкусу, например, с гречей.
Перекус: Стакан овощного сока, например, томатного. К нему можно добавить, морскую капусту или листья Нори.
Ужин: Средиземноморский омлет – яйца, болгарский перец, зелень по вкусу, помидоры, по готовности украсить сыром фета и оливками. Подавать можно со слайсами рыбы, например Кижуч.
Это пример блюд с несложным приготовлением, сбалансированным рационом и недорогим подбором продуктов.
Читайте также
Мальчик родился недоношенным, вес – 1 килограмм.
24.05.2024
Изначально их вызвали из-за рвоты у пациентки.
23.05.2024
Акция объединила в общей сложности более 6600 человек.
22.05.2024
Решения о выделении средств на поставку такого оборудования были приняты на одном из заседаний региональной Бюджетной комиссии под руководством губернатора Игоря Рудени.
22.05.2024
В прошлом году доходы ТФОМС составили свыше 20,6 млрд рублей, что превышает показатели 2022-го более чем на 2 млрд рублей. В целом доходная часть с 2017-го выросла на 8,2 млрд рублей.
21.05.2024
С 2021 года в Тверской области работает единая централизованная региональная система СМП.
21.05.2024
В 2023 году в России был зафиксирован рост заболеваемости вирусными инфекциями, в том числе гепатитом С – на 42%.
20.05.2024
Рекомендуемое
Происшествия
Пожарный поезд привлекали к ликвидации лесного пожара под Бологое в Тверской областиЛиквидировать возгорание на площади 1,5 ГА удалось спустя пять часов.
26.05.2024
Афиша
Центр Твери вновь по выходным станет пешеходнымВсе лето в городе в субботу и воскресенье будут перекрывать набережную и прилегающие улицы.
26.05.2024
Происшествия
Под Удомлей в Тверской области с рельсов сошел вагон грузового поездаМЧС сообщает подробности происшествия на железной дороге.
19.05.2024
Экономика
В Тверской области, потребители, используюшие свыше 11 тыс. кВт*ч в месяц, будут оплачивать электроэнергию по отдельному тарифуПри этом для многодетных семей тариф не будет изменяться независимо от объема потребленной электроэнергии. А для тех, кто использует электроотопительные установки, диапазоны потребления будут меняться в зависимости от начала и окончания отопительного сезона.
19.05.2024
Общество
В центре Твери 17-19 мая изменятся маршруты автобусовПеревозчик сообщает детали вводимых временных изменений.
17.05.2024
Культура
В Твери в здании бывшего кинотеатра “Вулкан” будет создан музейЕго создание начнется в этом году.
16.05.2024
Культура
В Твери открылась уникальная выставка западноевропейских мастеров живописи XV векаВсе представленные картины — из частной коллекции Михаила Перченко.
16.05.2024
Культура
15-летний мультипликатор из Тверской области создал фильм про «Дурака и молнию» на песню КиШа и завоевал с ним спецпризРабота получила признание на российском уровне.
16.05.2024