Здоровье
Врачи рассказали, как сохранить здоровье сердца
20.02.2023 11:03:00
Регулярное потребление морепродуктов – не реже 3 раза в неделю - способно продлить здоровье сердечно-сосудистой системы и сократить риск развития ишемической болезни сердца на 15% – таково мнение специалистов Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.
Еще одним полезным для здоровья сердца продуктом являются грецкие орехи. А безобидные, на первый взгляд, кукурузные хлопья, снеки, шоколадные батончики, напротив, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний является атеросклероз. В первую очередь этот недуг связан с нарушением обмена веществ в организме. Часто люди злоупотребляют потреблением трансжиров – искусственно синтезированного масла, которое содержится в различной выпечке, фастфуде, маргарине и т.д. При употреблении трансжиров в большом количестве повышается риск развития болезней сердца.
Негативное влияние на здоровье сердца оказывает также употребление в сутки более 3 г соли, частое включение в рацион красного мяса, а также продуктов с высоким содержанием простых углеводов.
Самым полезным продуктом для сердечно-сосудистой системы является рыба. При наличии аллергии на морепродукты можно приобрести в аптеке лекарственные препараты или биологические активные добавки с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. При выборе препарата стоит обратиться внимание на состав - важно, чтобы в 1 капсуле процентное соотношение эйкозапентаеновой (ЭПК)/ докозогексаеновой (ДГК) кислот было не менее 60% от общего состава.
Кроме того, употребление в пищу грецких орехов несет в себе особенную пользу для здоровья в целом, и в том числе снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно научным исследованиям, люди, регулярно потребляющие около 21 г грецких орехов в сутки, имеют более высокие показатели физического здоровья.
«Грецкие орехи и рыба являются одними из наиболее полезных для сердца продуктов. Регулярное употребление орехов, например, также способствует снижению индекса массы тела, уровня показателей жирового обмена (триглицеридов), нормализации давления. Вероятно, это связано с тем, что грецкий орех - один из немногих продуктов, содержащих в себе альфа-линолиевую кислоту Омега 3», - отметила Алина Кобозева, Врач-терапевт, семейный врач Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.
Читайте также
Пострадавшими от несчастных случаев чаще всего становятся мужчины.
17.05.2024
Люди жалуются еще и на неприятный запах на берегу.
17.05.2024
Сотрудникам медицинских учреждений Верхневолжья переданы ведомственные, региональные и государственные награды.
17.05.2024
Почти в два раза возросло число детей, пострадавших от кровососущих.
16.05.2024
Такие напитки пьет каждый второй подросток.
16.05.2024
В 2022 году 64 единицы реабилитационной техники были приобретены для ОКЛРЦ.
15.05.2024
Список почти из 300 препаратов был опубликован в соцсетях.
15.05.2024
Рекомендуемое
Общество
В центре Твери 17-19 мая изменятся маршруты автобусовПеревозчик сообщает детали вводимых временных изменений.
17.05.2024
Культура
В Твери в здании бывшего кинотеатра “Вулкан” будет создан музейЕго создание начнется в этом году.
16.05.2024
Культура
В Твери открылась уникальная выставка западноевропейских мастеров живописи XV векаВсе представленные картины — из частной коллекции Михаила Перченко.
16.05.2024
Культура
15-летний мультипликатор из Тверской области создал фильм про «Дурака и молнию» на песню КиШа и завоевал с ним спецпризРабота получила признание на российском уровне.
16.05.2024
Погода
В Тверской области 2 и 3 мая прогнозируются ночные заморозкиСиноптики предупреждают о резком похолодании на территории верхней Волги и у соседей.
30.04.2024
Афиша
В Твери 1 мая во всех районах города пройдут праздничные событияПолную программу к Первомаю опубликовал муниципалитет на официальном городском сайте.
30.04.2024
Происшествия
Двух женщин и собаку спасли пожарные в Удомле Тверской областиСобаку пришлось спасать от отравления угарным газом.
28.04.2024
Общество
На полигоне в Кушалино под Тверью начинаются полеты авиации с боевой стрельбойМестных жителей и гостей региона просят обходить леса в округе стороной.
27.04.2024