Каникулы души

16.12.2010

Холодной зимой на память об отдыхе остались лишь солнечные фотографии, теплые воспоминания и заряд бодрости до следующего лета. Это у нормальных людей. Но есть и такие, кто гордится тем, что не брал отпуск годами

Холодной зимой на память об отдыхе остались лишь солнечные фотографии, теплые воспоминания и заряд бодрости до следующего лета. Это у нормальных людей. Но есть и такие, кто гордится тем, что не брал отпуск годами

После трудового дня все мысли снова возвращаются к работе. Любые развлечения вызывают лишь раздражение и ощущение пустой траты времени. Попытка вспомнить, когда последний раз проводил время с семьей, заканчивается провалом. Узнали себя? Ваш диагноз — трудоголизм, типичная болезнь нашего времени. По мнению психологов, наиболее подвержены трудоголизму три категории людей. Во-первых, это высшие руководители и владельцы бизнеса. Вторыми идут высокообразованные специалисты — врачи, юристы, преподаватели. Третьи — люди творческих профессий: писатели, музыканты, артисты. И чем выше положение человека, чем больше его степень ответственности, тем больше вероятность, что он — трудоголик. В основе трудоголизма лежит ложное убеждение человека в том, что никто лучше него не способен справиться с работой, а также патологическая склонность к недооценке компетенции коллег. «Без меня здесь все развалится», — думает руководитель и в очередной раз откладывает отпуск на потом. Или, поддавшись на уговоры родных и близких, все же выделяет недельку. Но даже оказавшись далеко от родного офиса, не дает покоя ни себе, ни своим подчиненным.

Между тем психологи единодушно сходятся во мнении, что руководитель, который полноценно не отдыхал в течение хотя бы пары лет, мягко говоря, недалекий человек и неэффективный менеджер. В первую очередь длительное отсутствие отпуска говорит не о геройстве, а о неспособности человека организовать свое время и правильно расставить жизненные приоритеты, главные из которых все же не количество заработанных денег, а душевный комфорт и здоровье.

Последним как раз и рискуют те, кто хотя бы раз в год не дает себе передышку минимум в 14 дней. Ранний инфаркт, инсульт, остеохондроз, рак, облысение — вот лишь малая часть типичного «букета» недугов, который рано или поздно поражает того, кто забывает отдыхать. Но это не самое страшное. Из Японии к нам пришел термин «кароси» — внезапная смерть от переутомления на рабочем месте. Есть и другое японское понятие — «яройисатсу», то есть самоубийство на почве стресса на работе.

Итак, очевидно: отпуск необходим! Но какой? Неправильный отдых может нанести не меньше вреда, чем переутомление.

Главный вопрос — где? Психологи советуют использовать нехитрый прием: закройте глаза и представьте, где бы вы сейчас хотели оказаться. Вот и ответ на первый вопрос.

Вопрос второй — как? Здесь также важно ориентироваться на собственные ощущения. Не нужно вслед за модой или друзьями лезть на гору или осваивать водные лыжи, если вы весь год мечтали полежать под пальмой. Выбирайте то, что подходит вам по темпераменту. Холерику подойдет активный отдых: подводное плавание, прыжки с парашютом, сноуборд или конный поход. Восстановить силы флегматику поможет деревня, лес, теплоходная экскурсия. Меланхолик получит удовольствие от творчества: посетите мастер-класс по живописи, обновите дизайн квартиры. Уравновешенному сангвинику просто достаточно сменить привычную среду обитания и набраться новых впечатлений. Самое главное — не пытаться вместить в пару недель сразу несколько дел: и ремонт, и экскурсии, и лечение — лучше сосредоточиться на чем-то одном.

Третий вопрос — с кем? За испорченный отпуск можете смело винить неправильно выбранных партнеров. Например, дети. Как бы вы ни любили своих чад, как бы ни хотели провести с ними побольше времени, помните, что в любом отпуске все будет вращаться вокруг них: найти отель с детской анимацией сейчас не проблема, но акклиматизацию, которую дети переносят хуже остальных, пищевые расстройства, постоянные попытки залезть в воду и другие «радости» никто не отменял. Поэтому, если есть такая возможность, отдохните отдельно от детей. Другой вариант — отдых парами подходит только в том случае, если все четверо хорошие друзья. В противном случае кому-то придется подстраиваться под остальных, и в результате всегда будут недовольные. Компания — идеальный вариант для небольшого отпуска. Во-первых, многие вопросы проще решать сообща, во-вторых, нет риска заскучать. И все же чем больше компания, тем больше шансы на возникновение конфликтных ситуаций. А вот отдых в одиночку — прекрасная возможность организовать все по собственному вкусу, завести новые знакомства и просто разобраться в себе.

Наконец, последний вопрос — сколько отдыхать? Международная организация труда советует отдыхать минимум 6 дней в году. Оптимальная длина отпуска — 28 календарных дней. Если вы уезжаете отдыхать в страну с другим климатом, как минимум неделя вам понадобится для акклиматизации. Также нельзя приезжать из отпуска «впритык» — оставьте пару дней для того, чтобы войти в прежний рабочий ритм.

Дарья КРОНШТАДКИНА